二十多年前，我出现了腰间盘问题压迫神经，酸麻胀痛很是苦恼。
网络上一位姓黄的女士分享了一个动作
我抱着试试看的心态练习，没想到居然让我重获健康！
大约在我30岁的时候，因为长期使用电脑，导致严重的颈椎、腰椎问题，试验了多种办法，效果都不理想。
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黄女士功法：（我喜欢把黄女士功法称为“弯腰大法”）
①双脚开立站稳，双臂高举指天，掌心相对，大臂夹耳。（意念是感觉手尖摸到了天，目的是激发督脉阳气）
②片刻，徐徐弯腰，手臂夹耳保持不变，随身下落，重点是：徐徐、慢，目的是让脊柱关节一节一节下落（大约下落在腰位置时，多数人会出现肌肉酸痛反应，有反应的地方就是这里对腰椎产生破坏，细心体会）
③落到底，个人柔韧性不必强求，保持后腿尽量直就行。
④起身的要领与落身一样，必须一节一节起，徐徐，慢，目的是让有问题的肌肉得到锻炼，快了就马虎而过去了。
功法概述：
通过缓慢弯腰，把问题经筋找到，并进行两次锻炼。这种训练每回做一到三次，一天做三两次，大概几次之后，身体就有了反馈，自己就清楚这个方法到底管不管用了。
辅助功法：
我在弯腰大法基础上，增加了撞树辅助训练。
很多腰椎间盘问题，都会牵扯到臀部肌肉群紊乱，甚至这个紊乱是造成问题的根源。
有些人走路一多就腰疼，就是这个原因。
找一棵树要粗的，撞屁股，寻找疼点，把疼点撞开。再换成中粗的树撞屁股，树越细越容易找到痛点。
我后来学习了戴氏心意拳，才明白人的脊柱应该如何维护。
必须在动作中让经筋肌肉恢复健康，去掉淤滞，新生。
传统武术里有很多好东西没有被发掘出来，只在一些爱好者中流传。在他们眼里，腰椎怎么能生病，也算不上是病。
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